2020.03/01(日)

ども！！！こんにちは！kintore-LOVEです今日はですね筋トレとタバコの関係についてあげていこうと思います！

タバコの影響は恐ろしい

 

  • 仕事で書類が溜まるとタバコを吸いながらやる。
  • 食後に一服
  • 仕事を始める前と休憩時や終わった時
  • 目覚めのイップク
  • お酒のつまみにタバコ
  • イライラしたらタバコ

考えたらきりがないのでやめます…こんな感じで生活の中でタバコが浸透していました。どうやって禁煙したかはまた今度に投稿します。しかしこのタバコって存在はどんな影響を与えるのかをお伝えします。

 

肺機能の低下

 

 

肺機能の低下は誰もがしってそうですよね。肺機能が低下すると何が怖いって？

酸素供給の機能が衰えてくると運動すると疲れやすくなります。そして回復にも時間がかかるようになります！

ランニングしてると段々と息が苦しくなって来ますよね、タバコ吸ってると息が苦しくなるのが早くなります。疲れやすくなるって事は筋トレの質を ガクッと下げます。質が悪くなると筋トレの追い込みなどにも影響してきます。

 

血液循環が悪くなる

 

 

 

血液循環が、悪くなるってのも皆さんもよく聞くかなと思います。タバコの成分ニコチンは血管を収縮させるんですね。ニコチン以外にも影響する成分あるんですが多すぎるのでメジャーな成分のニコチンをあげていきます。

血液循環が悪くなると先程あげた酸素の供給が悪くなりますね。新陳代謝の低下そして再生能力の低下に影響します。人間って血行の悪いところの怪我は治りにくいんです。靭帯や腱の損傷って血液循環が少ないので回復しにくいんです。

つまり回復や再生能力が落ちると筋トレの後に起こる筋肉の再生や超回復などにも影響してきます。超回復はまた後に詳しく説明しますね。

筋トレのあとの回復ってもの凄い大事です。筋トレって重いもの持って筋肉を鍛えた後の回復が重要でその回復を助けるためにプロテイン飲んだりタンパク質を補給するんですね。

その回復に悪影響を与えてしまうってなんかもったいない、辛い思いしたのにその効果が少なくなる。

新陳代謝を高めることが筋トレには必要ですがそれも悪くなるし代謝悪くなると脂肪がつきやすくなります。

筋トレの質も落とすし その後の筋肉の成長にも悪影響を与えるタバコ！！完全に悪者ですね。

 

 

臓器に影響するタバコ

 

肺の影響は皆様ご存知ですね。他にも

  • 食道がん
  • すい臓がん
  • 肝癌
  • ぼうこう癌
  • 子宮頚がん

これらの癌の発症率の影響にタバコは御国様から確実との最高評価を得ました。影響は多少するでは無いんですね。確実に影響すると言い切ってます！

癌の影響は恐いのですが筋トレの情報をお伝えするのが今回の目的、肝臓癌への影響があるという事は肝臓に良く無いって事です！

肝臓の血管（肝動脈と門脈）の血流をタバコ吸うと悪くするのです、血流が悪くなると再生能力の低下、免疫力の低下につながります。血流悪いところは癌になりやすいと簡単に覚えてもらえれば良いです。

肝臓の血流がわるくなって肝機能が衰えてくると筋トレで大切なタンパク質、そのタンパク質を筋肉に届ける機能を肝臓は持ってます。それが弱くなると困りますね、頑張ってタンパク質を摂取しても筋肉への供給が少なくなる。

もったいないーーー！ タバコっていうものを生活習慣に取り入れるだけで筋トレの努力、健康などに悪影響をあたえると思うとやめたくなりませんか？

精神的な影響

 

 

タバコって精神的にも影響するのご存知ですか？まぁ依存ってものが精神的に影響してるわけですがタバコの依存ってのは頭の何処かに常にタバコがあるわけです。

常にあると精神的な負担になるんです、吸えないとイライラするとかはニコチンが脳にもたらす影響でありそれが筋トレに影響しちゃうんですね。

僕は前から筋トレって限界突破が大事だといってますが、この限界突破つまりオールアウト、全て出し切るってのは精神的なものが強く影響してきます。

精神的負担が限界突破を妨げるんですね。その一歩てまえでやめてしまうことにより筋トレによる効果を少なくしてしまいます。

筋トレにメンタルって重要ですよ〜

 

筋トレが原因で死亡

 

 

 

 

はい嘘では御座いません。

高重量を扱う種目、デッドリフト、ベンチプレス、スクワットなどする時の死亡率、損傷率が高まります。

喫煙は血管を細くしたり、高血圧や動脈硬化などにも影響するんです。

そうすると血管が脆くなるわけですね、そんな時に高負荷トレーニングをするとですね脳卒中などの脳疾患の確率が高くなるわけですよ。

 

「今日は高重量で攻めてくぜ！うりゃ〜」

「アッアカン血管がパンパンや」

 

（ブチっ）

 

（………）

（………）

「ピーポーピーポー」

って事になる可能性が高まります。吸わない人も気をつけてください、寒い時期はウォーミングアップをしっかりしてトレーニングそしてタバコは再生能力の低下させるので怪我のリスクも高めます。

 

 

終わりに

 

 

ここまで読んでいただきありがとうございます！今回はタバコの害についての一部についてお伝えしました。 僕も以前は喫煙者でタバコ吸いたい気持ちはすごいわかります。今回この記事を読んで頂いてタバコやめよっかなって思ってもらえたら嬉しいです！ では本日はこれにて終了いたします！！

体を大事に筋トレに愛を

kintore-love.comでした