こんにちは！筋トレLOVEです！
寒くなりましたね、寒いと筋肉も硬くなりますし怪我もしやすくなります。今回は寒い時期に注意すべき事を書いていこうと思いますのでよろしくお願いします！
筋損傷に注意！！
寒いと身体は熱を逃さないようにするため毛細血管など筋肉を収縮させて熱の放出を防ごうとします、そうする事により筋肉が硬くなります！
筋繊維が縮こまっているのだから伸びが悪くなります、そんな時に重い重力を加えると筋繊維に無理がかかって筋繊維が傷ついてしまうのです。
筋トレは筋繊維を傷つける事
しかしここで矛盾がうまれますね、筋肉を冷やした方が筋繊維を痛めつける事になるから筋トレとしては効果的だと！
しかしその方法では怪我の原因になるのです、縮こまった筋肉に無理な負荷を加えると大きく損傷してしまい膠原線維ってのが筋肉の間についてしまいます、コウゲンセンイと読みますがつまりコラーゲンです。
これが出来てしまうとシコリのようになってしまうし筋肉の伸びが悪くなるのです、そうするといろいろと筋力低下や怪我をしやすいなどのデメリットが発生してしまうのでお勧めはできません！！
運動前はしっかりとウォーミングアップ！！！
運動前はしっかりとウォーミングアップを行いましょう！少し汗をかくぐらいの運動で大丈夫なので歩くなり走るなりして準備してください！
僕は毎回、運動前はルームランナーで身体を温めてからトレーニングを開始します、しかし走る事はしません傾斜をMAXにして歩くだけです、筋肉を太くしたいなら走り込みは避けた方が良いですよ、理由を話すと長くなるので次回にこちらは説明します！
大体は音楽を聴きながら8分ちょいの時間をかけていきます、2曲ぐらいですね（＾＾）
恐怖の労作性頭痛
僕が経験した筋トレの中で一番苦労したのは労作性頭痛です、これは非常に辛いです。
かなり前にこちらについては載せましたので良かったら見てください！！！！
↑こちら
あれはかなりつらいです、日常生活にも支障がでるレベルで少しでも力むと頭がぐワングワン痛みます、くしゃみでも頭痛が発症します。もちろん筋トレなんてしたら地獄の痛みです。
これを経験したくなければしっかりとウォーミングアップをして下さい、本当に辛すぎます,,,,
終わりに
最後まで読んで頂きありがとうございます。
冬になると筋肉が固くなりがちで怪我の原因となります、しっかりとウォーミングアップをして風邪に気を付けて頑張って行きましょう！！
筋トレに愛を！筋肉に愛を！筋トレLOVEでした！！
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