こんにちは筋トレLOVEです、今回は久々に筋トレに関した事を投稿していこうと思います！
楽しんでいない。
筋トレは辛いものと思っていませんか？
実際は痛くて辛いです、しかし痛みと辛さを感じながら楽しみを見つける事が大事なのです。
たとえば身体を極限まで追い込むとテンションが上がって楽しくなります、そして筋肉が大きくなってくると身体の変化を感じてきます、そうなってくると筋トレがストレス発散になるのです。
いやいや、やっていては絶対に長続きしません。
僕はイヤホン付けてタオルか帽子を深くかぶって視界を狭くして自分だけの世界にはいり周りを気にせず限界まで追い込むのが最高の趣味です。
痛いじゃなく効いている！
痛いじゃなく効いていると思いましょう！
考え方一つで楽になりますよ^_^
筋肉に負荷がかかると辛いです、しかしそれはそこの筋肉に刺激が入っているってことなんです、素晴らしい事じゃないですか！筋繊維に負荷をかけて切って切って肉体改造です！
ベンチプレスだって100キロ挙げると胸や二の腕の筋肉（三頭筋）が結構辛いです、しかしその辛さと向き合っていると今日のやな事や辛い事などすぐに吹き飛びます、ストレス発散にはもってこいですよ( ^ω^ )
なるべく休まない
なるべく週3回ぐらいは行きましょう！そんぐらい行ったら筋肉痛など感じなくなります慣れ過ぎて、しかし暫く空いてからジムに行くと筋肉痛がひどいです。
筋肉痛が酷いと次の日は仕事に支障がでます、なのでなるべく多く行くようにしましょう。
例えば週3回と決めたならば絶対に3回行くって事が大事なのです、今日はまあいいかなと休んでしまうと一気にさぼり癖がついてしまいますので要注意ですよ！！
まとめ
筋力トレーニングとは一日や一週間や一年ではつきません、何年かの積み重ねで少しずつ着いていくものなのです。
筋肉とは限界に追い込んでこそ成長するものであり楽してはつきません、辛いのはわかりますが共に頑張っていきましょう！！
