こんにちは！筋トレＬＯＶＥです！
最近は寒すぎですよね、どうも寒いと筋トレする気がなくなるのは僕だけでしょうか？
今回は寒い時期の筋トレについて話していこうと思いますのでよろしくお願いします！
寒すぎてやる気がでない！
寒いとそれだけで身体が熱を発生させ定温を保とうとする事でカロリーが消費されるので、寒いだけで疲れます、そうすると仕事終わりにジムに行く気力がなくなるのです、この疲れというものも怪我の原因になることは確かなので気を付けていかなければなりません。
疲れてしまうと筋肉が固くなり、集中力、自然治癒力の低下を招くために怪我のリスクが高まります、そして疲れてる中で高負荷の筋力トレーニングなどをするとさらに疲れて免疫力の低下が起こります。
そうするとインフルエンザや風邪にかかる可能性も高くなりますね。
寒い時期に気を付ける事！
寒い時期に気を付けるのは簡単なことです、身体を冷やさない工夫をしてください！
腰と左右の肩甲骨の間あたりにカイロを貼るだけでも寒さ予防になります、とくに肩甲骨の間のところは風門といい気が入ってくると東洋医学では考えられています。 つまりここを冷やすと良くないのです、風邪ひいた時とかそこにカイロ貼るだけでも結構らくになると思いますよ！
あとは身体の部位で首のつく部位は冷やさないように気を付けることが大事です、手首、足首、頸ですね、特に頸部は頸動脈が走りますので特に冷やさないようにしてください。
食べ物も大事！
身体を冷やす食品や温める食品があるのは皆さんご存知ですか？
昔から医食同源との言葉があります、食べる事は健康につながり薬と同じってことです、なのでなるべく身体を温める食品を多く選んで食べる事をお勧めします！
身体を温める食品
- カボチャ
- カブ
- ショウガ
- ネギ
- ニンニク
- ピーマン
- 玉ねぎ
- 桃
- 栗
- 牛肉
- いわし
- ココア
- 味噌
- チーズ
- ゴボウ
などなどです！ほかにもたくさんありますが上げていくとキリがないのでこの辺で、とくにショウガは一番身体をあたためてくれるような気がします、僕は毎日 ショウガ湯を飲みます！ 市販のおいしいのじゃなく本当にショウガの味が強いショウガの粉末をお湯に溶かして飲んでいます！以前に労作性頭痛に悩まされたときにショウガ湯などを飲みながら治しました。
興味ありましたら読んでみてください！
身体を冷やす食品
- 牛乳
- 珈琲
- バナナ
- パン
- キュウリ
- トマト
- 小松菜
- 白菜
- レタス
- キャベツ などなど
基本、温かい土地や温かい季節にとれる食べ物は身体を冷やすと言われています、例外もありますが食事の最後には体を温める食べ物を食べる事をお勧めします。 身体を冷やすと代謝が悪くなるのでなるべくた冷やさないように気をつけてください冷やすとダイエットにも良くないですよ！
ちなみに漬物は体を冷やす野菜でも漬物にすれば身体を冷やさないと言われています、漬物も食事に取り入れるのも大事ですよね！
冬も寒さに負けず頑張りましょう！
寒いとやる気や疲れなどが原因で筋トレが出来ないかもしれませんがこの時期にある程度、鍛えて身体をつくれば夏には絶対に理想の身体になれるはず！身体を温めて怪我に注意しながら楽しい筋トレLOVEな生活をしましょう！！
では本日はこれまで！
最後まで読んで頂き本当にありがとうございます、またお会いできる日を楽しみにしてております！
