こんにちは！筋トレLOVEです！！
9月に入りまだ暑い日はありますが少しずつ朝晩の気温は下がってきたかなと感じます、さて今回のお題ですが筋トレするなら走ろうって話をしていきますので最後までお付き合いして頂ければ幸いです。
最近は走ってますか？
最近は走ってる人が減ってますね、原因は筋肉が分解されてしまい細くなってしまうって理由ですよね。ボディビルなどを目指すなら走らずに筋肥大だけを目的にやれば良いと思います。
僕は今、仕事の他にトレーナー業もしています。お客様などの理想の身体を聞くとほとんどの方が引き締まったアスリートの様な身体になりたいと言います、ボディビルダーの様な身体を目指す人はほとんどいません。
しかし！アスリートの様な身体を目指すって言ってますが無酸素運動だけしかやらずに有酸素運動をしない方が多いのは気のせいではないと思います、なぜ走らないのかを聞けば先ほど述べた様に細くなるって理由がほとんどです、ネットの情報を信じすぎです！走って引き締まって喜んだ人を 僕は何度もみましたが、逆に走りこんで筋肉が落ちたって人は見たことがありません。
そりゃ駅伝選手なみに毎日走れば、全体が細くなるのは事実ですが5キロ、１０キロのランニングではそこまで影響しません。
ダイエット目的のランニングではない！
ランニングして筋肉が落ちたって人は食べるものも食べずに走るからであり筋トレのためのランニングならば必要な栄養素も取り入れながら走りこむべきです、サッカー選手とか筋肉凄い人は凄いですよね サッカーってかなり走りますけどガリガリな人ってそんないないと僕は感じます。
タフな身体を目指せ！
タフな身体になるためにはばてにくいってのが条件になります、普段から走りこんでればスタミナがあがるのでバテにくくなります。 ばて無くなれば筋トレの質があがりますし、疲れすぎからの集中力低下を防ぐ効果もあり怪我の予防にもつながります、騙されたと思ってアナタの筋トレにランニングを取り入れてください！
機能的な筋肉を
筋肉は飾りではありません、しかし残念なマッチョが多いのも現実です。
少し前に仲間内で登山にでかけました、僕を含めて5人で筋トレマニアは僕とMさんで、他の3人は特に普段は運動もしない人たちです そして一番最初にばてたのがMさんでした…
Mさんは体脂肪８％でベンチ、スクワット、デッドリフトもかなりの重量を挙げるボディビルダー兼トレーナーですが速攻バテました、ほぼ無酸素運動で鍛えた身体は長時間の有酸素運動に向いていないのです、海やプールなどでは筋肉があると人の目を惹きますが筋肉凄いのにたいしたことないって思われると寂しくないですか？
僕は寂しいと思うので普段から補助的にランニングや水泳などをやってます、かっこいい身体ならすぐにばてたらかっこ悪いと思いませんか？
おわりに
しかし人が求める理想は人それぞれなので自由です！しかし筋トレの質を上げたいならば有酸素運動も取り入れるとよいって事を伝えたくて今回はお話しました。
ネットだけの情報ではなく筋肉の仕組みや機能の医学書をよむともっと筋トレが好きになるかもしれませんよ！
では本日はここまで！最後までお付き合い頂き本当にありがとうございました。またお会いできるのを楽しみにしております。
筋肉に愛を！筋トレに愛を！
筋トレLOVEでした！
