こんにちは！筋トレLOVEです、今回はそもそも筋トレって何？って疑問を簡単に説明していこうと思います！
まず筋トレとは？
1.筋肉の繊維を破壊する。
2.破壊した筋肉の補修
3.筋肉の肥大
簡単に言ってしまえばこの繰り返しです。
自分は本当の筋トレは高重量の物を挙げたり
高負荷を加えるトレーニングではなく
その作業が終わってからが本当の筋トレだと思ってます。
僕の生活リズムで例えると…
まず仕事が終わりジムに向かいます！ジムにて筋肉をいじめます！いじめ終わったら更衣室でプロテインを飲みます！
このプロテインを飲み終わった時点が本当の筋トレの開始だと思ってます。
キツイのが終わってからが本番！
筋繊維が切れていかに太く育てるか！
それが一番大事です！よくジムで鍛えた後のパンパンになった筋肉を満足気に見てる方が多いですけども、
パンプアップとは代謝物や水分などが多量に筋肉に流れ込み、筋肉がパンパンに張った、水ぶくれ状態です。また、ごく短時間ではありますが、毛細血管が開くことで、血行がよくなることで太くもなります。
ちなみに、パンプアップをした状態は、もちろん水分や代謝物を取り込んだ分だけ筋肉の体積が実際に増えている状態なので、普通の時より筋トレ直後の方が体が大きくなった様に見えるのは当然のことなんです。パンプアップだけで腕などが2~3cm太くなるなんてのはよくあることです！
パンプアップもモチベーションにはつながりますけどもその後を大事にしてください！！
傷ついた筋肉をしっかり休ませて栄養をしっかりと送り込むことが大事です。
食事もそうですしストレスも敵です。
筋トレしていると休むのがこわくなりますけど怖がらずにしっかり休んでください、怪我したら一ヵ月以上やすむハメに…なんてことよくあります。
では今日はこれまで！！
また会いましょう！！！！筋トレに愛を！！
