こんにちは！筋トレLOVEです！
夏もそろそろ終わりですね、夏に向けて筋トレして減量した方たちもおおかったのではないでしょうか？成功した人や失敗した方もいるとは思いますが来年の夏にはもっと筋肉をつけたいですよね？
増量して来年はもっとでかく！
おそらく夏に向けて筋トレを頑張ってきた方は減量に気合をいれてる方がほとんどですよね？
だってせっかく鍛えても脂肪の下に筋肉があったらアピールできないですものね、おそらく体脂肪を１１パーセント以下にしてる方が多いとおもいますが、そのままの状態を維持するのは難しいです、下手すると筋肉がおちていく可能性だってありますよ。
増量と減量はバランスが大事！！
減量中は筋肉がつきにくく筋力も落ち気味になり、脂肪は減っていきます。
増量中は筋肉と脂肪がつきやすく筋力はあがります。
増量だけやってたらいいじゃないと思うかもですがそれだけをやっているとぱっと見はただの太った人になっていくのです、お相撲さんみたいな体を目指しているならよいのではないでしょうか。
僕のおすすめは体脂肪率１５％ぐらいまでいったら増量をやめて１０％まで減量するってのを繰り返すのが楽でおすすめですね！あまりに太りすぎると減量は辛いし、増量ばかり長く続けば内臓を痛めますので程々でやめるのが一番ですよ！
体脂肪率１２％ぐらいを保つ
いつも僕は増量でもなく減量でもないときは１２％を保つようにしています、体重計に乗らなくても感覚で分かるように覚えとくと便利ですよ、おへその下の肉が少しつまめる程度、それが約１２％です。体重計の体脂肪はあてにならないと僕は思ってます、だって物によって数値がバラバラだし、一日に３％ぐらいの変化が出ることが多々あります。
鏡をみて自分の体形を確かめてください、そうすれば弛んでる、締まってるは一目瞭然ですよ！
まとめ
夏に向けて減量して来年の夏はもっとでかくと思ってるのならば是非、増量って手段も頭に入れておくとよいと思います、かっこいい身体を維持するのは努力なくしては出来ぬことなのです。
☝ここが一番、プロテイン安いですよ！
ではまたお会いできるのを楽しみにしております。筋トレLOVEでした！
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