ご無沙汰しております。筋トレLOVEです、最近はパーソナルジムの開店からの手伝いなどがありパソコンを触る時間が全くありませんでした。 もう一台、パソコンを買おうか迷ってます。
さて本題に行きましょうか！夏までに減量すると頑張ったけど目標の体重までいかなかった方もいるかなと思います、ですが減量を頑張ったのにそこで諦めたらもったいないですよね？
来年の夏までに理想の身体を手に入れろ！！
そもそもダイエットは期間限定のものではなく、普段の生活に常に取り入れるものです。 だかこそ来年の夏も再来年の夏も理想の体型を意識してください、1年間あればほとんどの方は理想の体重になれますよ。
だからこそ今年のダイエットが失敗したからといってやる気をなくさないでください。 軽い食事制限と運動を取り入れたダイエットをすれば確実にやせるでしょう、それが生活習慣になれば苦ではなくなりますし普通になります。
僕はもう何年になるか覚えてませんが基本、タンパク質多めの食事が普通で日常で糖質や脂質を摂取を多めにとる習慣はありません、しかしそれを苦と思うことは無く多く摂取しないことが普通にであり頑張る事もなく日常生活を送ってますので、アナタもやればできるはずです！
秋から冬に体重を絞れ！
夏は痩せやすいと思いがちですが冬の方が痩せやすいと僕は思います！
なぜか？
カロリーって熱量って書く事をご存知ですか？人間って定温動物なんです、大体は36度前後の体温ですよね夏でも冬でも、しかし夏は熱量を必要とはしません、したがってカロリーの消費は少ないのです。
ハワイなどの常夏のところに住む人はふくよかな人が多いです。逆に北国に住む人は基本、高カロリーの食事でも肥満の方の割合が少ないのはご存知ですか？
熱量が大事！！
つまり熱量がだいじなんです！外が寒ければ身体は体温をあげなくてはならないのでカロリーを消費して熱を作ります、つまりエネルギーです、それを使用し体温を維持します。 外が暑いならば熱を生成する必要がないのでカロリーの消費は少なくなります。ダイエッターの方たちにはあきらめずに減量してほしいと思います。
ダイエットはイベントではなく生活習慣‼️
ダイエットはイベントではなく生活習慣です、リバウンドしては意味がありませんよね。その為にも日頃から運動と食事に気をつけて生活する必要があります。
ダイエットは失敗ばかり繰り返していると成功しなくなります、自分に甘くなってしまうのです。なので負け癖をつけないように気をつけて下さいね。やると決めたらやり抜く精神力を身に付けてください。
終わりに
最近は更新が遅れてしまい申し訳無いです。
なるべく気をつけてはいるのですがパソコンに向かう時間がなくなってしまいまして、心配のメールをくれた方には謝罪と感謝の気持ちでいっぱいです。
これからもがんばりますので温かい目で見守りください。
ではまたお会いしましょう！筋トレLOVEでした‼️
