こんにちは、筋トレLOVEです！
とうとう梅雨に突入しましたね、雨の日がしんどくなるのは僕だけでしょうか？
いやいや、身体が重だるくなる人は結構いるようですね、天候ってのは気圧が変化するので関節に影響してくるので雨の日は重だるさを感じるんですね。
この時期は怪我に注意‼️
この梅雨の時期は雨の日などは気圧が低下したりすると体はその変化に順応しようとするために、血圧と心拍数が上昇してしまいます。
雨の日に膝が痛いなど聞いた事ある方はいませんか？ 原因は気圧の変動によるものと考えられています。
気圧の変動によって血圧や脈などが上がることによって自律神経の交感神経優位の状態になるために、交感神経の運動が活発化することにより、血管の収縮あるいは副腎髄質からのアドレナリン放出などが痛みを感じる神経、や、温冷などの感覚の受容器の反応を高め、疼痛が増すといわれております。
しかし、気圧がしばらく一定に保たれていると血圧や脈拍などの心拍数は普段通りに落ち着きま痛みも治ってくるのです。
やはり痛みなどが出てくると筋肉が緊張して固くなったりします、すると筋肉の動きは悪くなりますので普段より念入りにウォーミングアップしないと怪我の原因になります。
梅雨の痛み予防策
膝や肘などが元々痛い人はやや緩めのサポーターをしたりしてください。これをするだけでも関節を冷やさないのでかなり効果的です。
ストレッチや風呂でよく温まったり、生姜などの身体を温める食品食べて身体を冷やさない工夫をすることにより痛みを和らげます。
痛いと交感神経が優位になってしまうのでなるべくストレスを溜めない工夫をしてください、イライラするのはそんな事だと覚えておいてくださいね。
これだけでも注意してもらえるとかなり痛みも違うと思います。
では怪我せず痛みなく楽しく日々を過ごして行きましょう！本日はここまで！
筋トレLOVEでした！
