こんにちは！
筋肉に愛を！筋トレに愛を！で毎度おなじみの筋トレLOVEです！
しばらく続いている肝臓編ですが今回は食事での肝機能の改善を紹介していこうと思います。
ニンニクを毎日食べる事で得る効果！
多分、ニンニクを知らない人はいないですよね？
ニンニクには素晴らしい効果があります、ニンニクは肝臓酵素生成促進効果があり肝臓のデトックス効果（解毒）が期待できます、しかしニンニクは効果が強い食べ物なので食べすぎは逆効果になるので気をつけてくださいね。ニンニクは適量ならば肝臓を元気にしてくれる食材ってことを今回は説明していきます！
肝炎の治療と予防の効果
肝臓に負担をかけすぎれば炎症がおきます、それが肝炎です！それが悪化すると肝硬変に、さらに悪化すると肝癌になります。ニンニクには肝炎の予防と改善の効果が報告されています。ネズミの実験でも実証済みでニンニクのエキスを与えた肝炎のネズミは回復していったのにたいして、与えなかったネズミは肝炎が進行し重度の肝炎になってしまうという実験のデータがあります。この結果をみてわかるようにニンニクは肝臓の病気を予防する効果があると言う事がわかりますね！
肝臓の数値が正常化
よく血液の検査などでいろんな数値が出てくると思いますが、肝臓の数値のGOT.GPTって見たことがありませんか？この数値が高ければ肝機能の低下、つまり肝臓が疲れているという事になります！
肝臓の数値が高い患者に一年間、一定のニンニクを食べさせたところ殆どの被験者の肝臓の数値が正常化したとのデータが確認されています、ネズミだけでなく人間の肝臓にも良い影響を与える事がわかりました。ニンニクは肝臓の働きを正常化する効果があるということです。
毎日ニンニクを食べよう！
病気や肝機能が衰えてから食べるのではなく日頃からニンニクを食べる習慣をつけましょう！ニンニクは肝臓の働きを活発的にする効果があり、抗菌、殺菌作用もあるので風邪予防にもよいのです、しかし先ほども説明したように食べ過ぎは逆効果であり食べ過ぎれば腸内の良い菌なども退治してしまうので体調を崩す原因にもなる事をよく覚えといてください。
お勧めな食べ方
僕が毎朝やっている食べ方を紹介します。まず用意するもの！
1.ニンニク一片
2.飲むヨーグルト200ml
以上です。とてもシンプルですね！
食べ方ですけどニンニク一かけらを包丁で適当に小さく切ります、その切ったニンニクを水で洗います、なぜ洗うのかというとニンニクは刻むことにより匂いの元になる成分が出てくるので洗い流す事で匂い予防になるのです！
次にその細かく切ったニンニクをヨーグルトで噛まずに飲み込みます、ヨーグルトと一緒にのむことでさらに匂い予防と乳酸菌を得る事ができます！朝起きたら朝食を食べる前にニンニクとヨーグルトを摂るのが効果的な食べ方です、僕は何年か毎朝、この習慣を続けてますが、このおかげか風邪をひいたことがないです。そして周りからニンニク臭いといわれた事もありません、前日の夜に餃子とかのニンニクが入った物を食べた時は言われますけど…
そしてニンニクは国産のものを選びましょう、大体1個が200～300円ぐらいしますが1日1片なら安いですよね、中国産の100円で3個入りのニンニクは農薬とか怖いので僕は買いません。
おわりに
毎日の継続が健康へとつながると僕は信じています、やってみようかなと思ったなら最低でも半年以上は続けてみてください、しかし体調が悪くなったりしたらただちに食べるのをやめ近くの病院などに相談してください！
今回はここまで！最後まで読んで頂きありがとうございます！なにか気付いたことや感想や質問などありましたら問い合わせにてご連絡ください。
ではまたお会いしましょう！筋トレに愛を！筋肉に愛を！
kintore-love.com❣ 筋トレLOVEでした!(^^)!
