筋トレは全て出し切る事が大事なんです！

ども！筋トレLOVEです！

GW明けは少し冷えて体調崩しがちな方が多く見られますね、寒暖の差が激しいこの時期は風邪などに気をつけてくださいね。 本日のお題は筋トレは全て出し切る事が重要だと言うお話です。 つまりオールアウトって意味です！

全て出し切る事が筋肉を成長させるのです。

筋肉の成長で最も大事なのがいつもより少し頑張るって事です、自分の限界を少しだけ超える感じです。 感覚でいえば103パーセント頑張るって感じですね、もぉダメだって思っても後もう一回やるぐらいの感覚でやる事が大事です。

しかし限界を大きく超えてしまうと関節や筋肉などに負担がかり負傷する可能性がグンとあがりますからそれは避けましょう。 初心者の方だとどこまでが限界かわからず完全に無理してしまい怪我する方が多いです、肩、肘、腰の負傷がとても目立ちますね、負傷するとしばらく筋トレが出来なくなりますから それだけは避けたい所ですよね。

プロのボディビルダーでも怪我をします。やはりもっと鍛えなくてはと思ってしまい無理してしまうんですよね、怪我すれば確実に筋肉は減少するので残念な結果になりますので、限界を超えすぎには注意してください。

少しだけ限界を突破すれば良いのです。

少しだけです…！

この画像だと200パーセントぐらいいっちゃってそうですけど、そんなやれば確実に負傷します。

大事なのはほんの少し、先ほども言いましたが103%ぐらいで良いのです。3パーセントぐらい限界をこえればその3パーセントが筋肉や筋力になります。この小さな積み重ねが筋トレで最も重要な事であり筋トレの基礎なんですね。

だから本当にマッチョになりたいのならば2〜3ヶ月ぐらい頑張ってもなれません、2年以上のトレーニングが必要となります、しかも大きな怪我などせずにやる事が必要となってきますね。

しかし、そんな難しい事ではありませんよ！筋トレを辛くて大変なものだと最初は思うかもですけども徐々に筋トレの魅力を知るうちに楽しくなって筋トレが趣味になってくると2年以上やることなんて苦でもなくなります。

継続は力なり

継続は力なりって言葉がありますがその通りです。週に3回以上の筋トレをずっと続ければ確実に理想の身体を得る事が可能です。

筋肉がしっかりついた身体を鏡で見ると自分を褒めたくなりますよ多分^ ^ これから梅雨などの季節がやってきますが1番怪我の多い時期です、運動する前には絶対に準備運動やウォーミングアップをしてから筋トレをして下さいね‼️

おわりに

本日はここまで！

最後まで読んでいただき誠にありがとうございます、このサイトは皆様のご協力により成り立っております。本当に皆様には感謝してます、これからも頑張って成長していきますので何かご意見やご感想などがありましたら問い合わせからご連絡頂けると嬉しいです。

ではまたお会いしましょう！

筋肉に愛を！筋トレに愛を！

筋トレLOVEでした！