筋トレするなら太りなさい！

筋トレしてでかくなりたいのならば太る覚悟が必要です、消費カロリーよりも多くとって下さい。

2500カロリー以上を毎日摂るようにしてください、それぐらい食べないと筋肉が成長しません。

食べる事もトレーニング

食べる事ってかなり大変です、そんな時に役立つのがプロテインですね。しかしそれだけでは足りないのでやはり食事もプラスしてください。

食べてはトレーニングを続けると、驚くほど筋肉の成長を感じる事でしょう、しかし太りすぎたら筋肉は脂肪に埋もれてしまいまったく見えません。

食べ続けていればどんなマッチョも相撲取りのような身体になってしまいます、だからこそある程度、筋肉がついたのなら次は絞って下さい。

急激な減量は筋肉も分解してしまうのでやめましょう、ゆっくりと徐々に減らしていくのがコツです。

しかしいくら上手く減量したとしても筋肉は少し減ります、いろんな減量方を試しましたが多少は減ります、ケトジェニックも試しましたが少し減りましたがオススメですね。今度それについて説明します。

やはり筋肉の筋などを出したいと思ったら脂肪を減らす事が大事ですよね、その為には筋肉を犠牲にしなくてはならないですが体脂肪12パーセントより下にしなければ筋肉は分解されにくいと僕は気付きました。

12パーセントはおへその周りに少し脂肪がついてるぐらいです。そのぐらいを維持していれば筋肉の分解は防げますので大会にでるわけでもなければそのぐらいにしておく事をお勧めします。

筋肉を大きくしたいのなら痩せたり太ったりが大事です、だからといって糖質ばかりとって太ると糖尿などのリスクも高まるのでそこは注意が必要です。

病気になってしまっては元も子もないですからそれだけは気をつけてください。

本日はここまで！

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ではまたお会いしましょう！

筋肉に愛を！

筋トレに愛を！

筋トレLOVEでした^_^