何も食べてないのに太る人

こんにちは！

本日は食べてないのに太ってしまうっていう質問が、何通か来たのでお答えします！

食べてないのに何故？

食べてないのに太る…食べてますよね？

絶対に食べてます、そんな羨ましい体質があれば世の中から飢餓が無くなりますよ、仕事中に周りの人の話を聞いていると思うのが食べてないのに困った顔しながら太るって本気で言っている患者さんが多いです。

１日のカロリー計算をしてみてください、おそらく2000カロリーを超えているはずです。

間食でかなりのカロリーを摂取したり、無理な糖質制限をして我慢できず炭水化物のドカ食いをしたりする人がいます。

食べるから太るのですよ！

食べるから太るって当たり前ですよね、しかし勘違いしてる人も結構いるのが現実です。

糖質制限の減量してるって、言いながらお米だけ抜いてカロリーオーバーしてたり、炭水化物はお米や小麦だけを抜けば良いと思ってる人がチラホラいます。

ジャガイモとかその他の食品を調べてみてください、炭水化物結構ありますよ？糖質も調べて下さい。

そして運動をしているから大丈夫という謎の安心感を持たないで下さい！たしかに運動してた方が良いですけども運動で消費するカロリーって本当に少ないですよ？ 100カロリー消費するのにどれくらい大変かしってますか？ランニングならば大体1.5キロを走って100ぐらいです。

運動で痩せようとするよりも食事を制限して痩せた方が効率が良いですよ、食事制限しながら運動すれば尚更よいですね。

食事制限しながら運動する時に注意する事！

食事制限しながら減量をすると危険な場合があります、１日の基礎代謝を理解して下さい。

男性ならば一日1500〜1550カロリー

女性ならば一日1100〜1150カロリー

個人差はありますがこのぐらいって覚えておいて下さい。

この基礎代謝は１日に何もしなくて自然に消費されるカロリーです。上記のカロリーだけでは最低限取らなくてはいけないのです。

しかし我々は一日中ボーッとしてるわけではないので仕事したり家のことしたり買い物したり動きますよね、そうすると１日の消費カロリーは上記のカロリーよりも増えます。

男性なら2200〜2300カロリー

女性なら1750〜1800カロリー

これぐらいの消費カロリーが、平均的です。つまり男性ならば2500カロリー以上の食事をしていれば確実に太っていき、女性ならば2000カロリー以上の食事をすれば確実に太ります！

痩せたいのならばまず男性ならば1800カロリー女性ならば1500カロリーの食事をして下さい！運動しなくても痩せます、運動すれば尚更やせます！

しかし基礎代謝より少ないカロリーを摂取する場合は運動をしないで下さい、エネルギー不足で倒れます。

食べない時間も大事！

食べない時間が長ければ消化器官を長く休ませる事ができます。

常に何か食べてると消化器系が疲れてしまい悪影響を与えます、消化不良や栄養が十分に吸収されなかったりで身体を壊す原因になるので注意してください。

まとめ

食べてないのに太るって方は恐らく間食や普段の食事のカロリーオーバーが原因かもしれません。

同じ食事をしてたら一人だけ太るって事もほぼないのです、もちろん加齢による代謝の減少などは関係しますが。

刑務所などの、受刑者の方たちはみんな同じご飯を食べてます。生命を維持するギリギリの食事ではなく、十分にたりた栄養のあるご飯を食べてますが肥満になる人はいません、太った人が入ると出る頃には痩せてます。

なので特殊な体型ってのは極めてマレであり、自分が太りやすい体質だと思ってるならば食生活を見直して下さい！

おわりに

本日はここまで！

最後まで読んでくれてありがとうございます。最近は寒かったり暑かったりの寒暖の差が大きいので風邪などひかぬように気をつけて下さい。

ではまたお会いしましょう！

筋トレLOVEでしたー！

お便りお待ちしております^_^