こんにちは！筋トレLOVEです！
最近は完全に春ですね、そろそろお花見の予定などもたてなきゃだと思ってます。
しかしまだ寒暖差があるので体調管理はしっかりとお願いします、さて今回のお題はニンニクです！
皆さまはニンニクは好きですか？
僕は大好物です！たまに次の日が休みだと大量に摂取して胸焼けで後悔する程、大好物ですねー！しかし、ニンニクを食べた後の問題は匂いです、あの匂いってダメな人はダメなんですよねー。
ニンニクはなぜ臭い？
ニンニクを食べた人はあの匂いがわからないですがニンニクを食べてない人からするとかなり不快な匂いですよね。
原因は腐敗臭に似た硫黄系物質の匂いを生産するのです！それが臭いのですね…
ニンニクはアリインっていう匂い物質があの匂いの原因ですがアリイン自体はそんなに臭くないのです、ニンニクを細かく刻んだり傷つける事でアリシンって言う匂い物質に変わるのです。
そのアリシンが匂いの原因であり、それは胃からも匂いますが体内に吸収されて血中にも影響するので肺からも臭うので息が臭くなるのです、そして唾液にも含まれるので歯磨き、うがいをしても匂いは消えません。
アルコールも同じですよね、水飲んでも歯を磨いても血中に回ったら匂いは落ちません。しかし歯を磨いたりうがいをしっかりすれば少しは匂いも落ちます。
ニンニクは食べた直後より次の日が臭う！
おそらくコレを読んでる方はニンニクの臭いの消し方を探してるでしょうが、原因を理解することが大事です！あと少しお付き合いください。
アリシンも悪者ですがアリルメチルスルフィドってのが一番のわるものです。
アリルメチルスルフィドってのは腸内でいすわり吸収されて身体中に行き渡ります。それがニンニクを食べた翌日の臭いです、この臭いの効果ですけども食べてから4時間後ぐらいに腸から吸収されて臭いだし48時間以上の間、臭い続けます。
つまり土曜の夜食べたら、月曜日も安定の臭さを保つわけです。
身体中から臭うのです！
口臭だけじゃなく体の至る所から臭うんですよ、アリルメチルスルフィドは吸収され血液に混ざるので体臭がニンニクっぽい匂いになりますが本人はあまり気付きません。
腸から血液に、そして呼吸器のガス交換にて息も臭くなり毛穴からも微量に分泌されます、腸内に残ってますので排泄物、オナラなども臭くなりますよ。
この臭いのの効果は2日以上持続しますので仕事や学校があると困りますね。
臭いの対策‼︎
ニンニクの匂い対策で検索するとかなり色々でてきますよね、しかしどれも誤魔化しだったり効果を感じれなかったりしませんか？
僕は過去にニンニクにより失敗ばかりおかしました、ポリフエノールが良い、乳製品が良いなど多くの情報がありますが食後すぐ臭いの対策ならガムなどで十分です、しかしアリルメチルスルフィドという臭い物質に変化してしまったら臭いを消すのは難しいです。
血中に混ざってしまってるのだから水分補給をしっかりして代謝を良くするしかないです、食べたその日は風呂で良く汗をかいて水分も多めに摂る、トイレの回数も増やす！
そしてニンニク料理を食べる際は食物繊維が豊富ものも一緒にとりましょう、つまり腸内に残っていたらいつまでも臭いますので、翌日も便通が良くなるものを食べてください。
つまり臭いの対策は出すしかないのです！！
これだけやれば大丈夫！
つまり、先程のを簡単にまとめると！
1.水を多く飲み、風呂で汗をいっぱいかく！そしてトイレの回数も増やす！
2.食物繊維が豊富な物を食べて便通をよくする、腸内に残っていてはいつまでも臭う！
3.毛穴などからも臭い、皮脂などと混ざるとまた臭いが強烈になるのでシャーワーや風呂に翌朝、はいる！
4.唾液にも臭いの成分が含まれるのでこまめに歯磨き、うがい！
これらを守って頂けたら臭いもはやく抜けるのと臭いを少なくできるはずですよ！
一番大事なのは食べ過ぎない事です！
生の刻みニンニクをラーメンにたっぷり入れたい気持ちわかりますが、入れ過ぎれば臭いは強くなります！
食べ過ぎない事が大事です、適量であれば次の日も臭いは少なめで目立たないと思います、食べ過ぎれば次の日もさらにその次の日も臭う事になります、ニンニクの臭いがダメな人も多いので気をつけてくださいね。
たまにのニンニク臭いのはしょうがないですよ、食べたい時はつい食べちゃいますよね、だって人間だもの☆
おわりに
食べたい気持ちもわかりますが何でも食べ過ぎは体に毒です、適度に食べてくださいね！
スポーツジムとかにたまにいますけど隣にこられるとキツイです、臭いのマナーも大事ですから食べる時は次の日の事も考えて食べましょうね！
本日はここまで！
ニンニク食べて美容、健康をアップしましょう！
またお会いしましょう！筋トレLOVEでした！
