こんにちは‼︎
筋トレLOVEです！今日（3/24）は暖かく朝から動きやすい気温で快調です。
もうそろそろこちら埼玉では桜も咲きそうですよ‼︎
夏までに痩せたい、筋肉つけたいって方‼︎
まだ間に合いますよ！やる気はあっても続かない、もしくはやる気が出ないって人いますよね。本日は筋トレが続かない人へアドバイスをおくりたいと思います。
最初は手を抜け‼︎
これ大事な事です！すぐにジムとかを退会する人、たまにしか出現しない人に多くみられるのが全力で頑張ってしまい疲れ果ててやる気がでなくなり続かなくなるパターンです。
筋トレは日頃のトレーニングの積み重ねが大事なんです、だからこそ最初は軽くから始めて徐々に慣れていきましょう、ちょっと物足りないぐらいで大丈夫です、そして少しずつ負荷を上げていったりトレーニングの量を増やして行きましょう。
他の人の目を気にするな！
男性に凄い多くいますが、人の目を気にしないでください。自分の力量にあったトレーニングをしてください、よく多いのが明らかに体力に合っていない重量でやってる人多いです。
後は意味のわからない謎のアピールしてる人がいます、あえてベンチプレスの場所を使用して懸垂するわけじゃなくぶら下がったり、謎の行動している50代多い気がしますが、自分の力量にあったトレーニングをして下さい、無理してる人って周りから見てもわかりますよ。
自分の力量以上の筋トレしてると周りからは何も言われはしないですが、もうちょい軽くすれば良いのにとか思われてしまいますし、筋トレの効果があまりないし怪我にも繋がります、人は人です！まずは自分に合ったトレーニングではじめは軽いのから始めましょう。
週2〜3回は筋トレ！
週に2〜3回は筋トレしましょう。
間隔が空き過ぎると筋肉の成長も感じれないしつまらなくなってやめてしまったりします。
そもそも筋トレってキツイのが当たり前で、間隔を空けてしまったらやる気がでなくなるのが人間の本能です。
僕的には週3回以上がおススメですが仕事や用事などがあると思い通りに筋トレできないですよね、それでもせめて最低でも2回はやって下さい。
毎週しっかり筋トレして習慣になってしまえば辛くもないですよ、むしろ筋トレしない事がストレスになってしまう可能性もあります。
しっかりと食事はとること！
ダイエット目的でも食事はしっかりとって下さい。そして、運動して痩せたいなら体重計には乗らないで下さい！
体重計に乗ると体重ばかり気にして水分とらなかったり食事の量を減らしたりするので悪影響を及ぼしますので体重計は必要ないです！
普通の食事と普通の運動していれば確実に痩せます、それでも太るって人は間食が多かったり普段の食事に問題があります。
水や何も食べなくても太るって人間は存在しません！！
そして食べるもの食べとかないと運動はできませんよ、空腹のエネルギーがない状態で運動なんてしたら危険です、健康的に痩せましょう！
目標を持つ事が大事！
どんな体になりたいとか、憧れてる体型などの目標があるとないとでは結果がかなり違いますし、いつまでになど期間を決めるのも有効ですよね。
そんな目標を決めると長く続けられるはずですよ！目標を達成して何もしなくなると元どおりになってしまうかもなので達成しても日頃の生活を気をつけて生活してください！
おわりに
何か続けるっていうのは簡単な事ではありません、習慣にする事や、最初から頑張りすぎない事など気を付けて無理をしない努力が大事なことだと思います。
是非、あなたも筋トレの魅力に取り憑かれた一人になってほしいです！
そして一緒に筋トレに愛を‼︎など言ってみませんか？
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ご意見、ご感想などありましたらどんどんメール下さい！では本日はここまで★
筋トレLOVEでしたー！
