どもこんにちは！
筋トレに愛を！筋肉に愛を‼︎
筋トレLOVEです‼︎
昨日は3月後半ってのに雪が降りましたよ、この時期は寒かったり暖かかったりで寒暖の変化が激しいので風邪などには注意してくださいね。
本日は偏った筋トレについて語っていきますのでよろしくお願い致します。
偏った筋トレしてませんか？
偏った筋トレは場所によってはあまり良くないですよ、身体のバランスが崩れる恐れがありますので気をつけてください。
腹筋ばかり鍛えたら背筋も鍛えないとダメです、拮抗筋って言って腰曲げる筋肉と腰伸ばす筋肉はセットって考えなので、腹筋ばかり鍛えたら腰が曲がった姿勢が楽になるのでよくないですね。
ジムに行くといつも同じ筋肉を鍛えている人が多いです、まぁ本人の自由だから問題はないですけど胸ばかり鍛えて他は鍛えない、ってやり方してると不自然な体型になりますよ。
何故、脚を鍛えない？
上半身はガッチリ、下半身はヒョロヒョロだと違和感を感じませんか？
ジムに行くと下半身は鍛えない人が多くいます、脚の筋トレは辛いので気持ちはわかるけど鍛えるメリットはありますよ、太ももの筋肉は人体で最も大きいのでそこを鍛える事でテストステロンなどの分泌も多くなるので重要だし、大腿の筋肉を鍛えれば腰に繋がるので体幹が安定するので全体的にパワーが上がります。
是非アナタも筋トレに脚の日を取り入れてみてはいかがでしょう？
僕は週に1回脚の日を入れています、脚の筋トレは本当に辛いですが効果は絶大です。
バランス良く鍛えましょう
バランス良く鍛えることが大事です、
腕、胸、背中、腹筋、脚
部位を分けて鍛える事でしっかりと筋肉を休める日をつくれます、腕だけしか鍛えなければ連続してジムに行くのは難しいですよね。
僕の筋トレの日程は
月曜
腕、胸のトレーニング
水曜
背中、腹筋のトレーニング
木曜
腕、胸、脚のトレーニング
土曜
背中、腹筋のトレーニング
これが大体のトレーニングの日程です、筋肉を使ったら２日は休める事が重要です、休めずに筋肉を鍛えると怪我の原因になるのと筋肉の成長を阻害してしまうので注意して下さい。
終わりに
偏った筋トレは体の歪みの原因になりますので注意してください、せっかく身体に良い事をしようとしてるのだから逆の事をしたらもったいないですよね。
バランス良く鍛えて胸の日とか脚の日とか決める事で超回復なども取り入れる事が可能です、後は身体のサインに注意して無理のないトレーニングをして下さいね。
たまには一周間ぐらい筋トレしない時期を作るのも大事ですよ！身体をしっかり休ませたら筋トレの質が上がったって驚く人もいます、休む勇気も必要ですよ。
では本日はここまで！
筋肉に愛を‼︎筋トレに愛を‼︎
筋トレLOVEでした！
またお会いしましょう☆
