どーもこんにちは！筋トレLOVEです‼️皆様は昼寝はしてますか？僕は時間があればしています、今回は昼寝がもたらす良いことを説明していきますね。
夜は寝てるはずなのに
夜はしっかり寝たはずなのに仕事中や授業中に眠くなる事ってありませんか？
特に午後とかに眠気が襲ってくると仕事の効率や授業の内容にも悪影響を及ぼしますよね、特に大事な仕事中のミスは大きいですし、集中力が低下してる状態では色々危険があります。
筋トレや運動などでは怪我の原因になります、これは避けたいものですよね。
午後の仕事.運動効率アップ
これは僕自身で体感してわかります。眠気があると仕事のやる気もなくなるし、筋トレのやる気も無くなります。
筋トレって仕事じゃないから、やる気がなくなると本当に効率がガタ落ちします。
頭がスッキリする
午後って特に頭がぼーっとする事ありませんか？短い時間で脳を休ませる事で脳をリフレッシュさせます。
食後の眠気にも効果的ですよね。
疲労回復
午前中だって動いてれば疲れますよね、仕事の疲れがたまれば良い仕事、勉強などは出来ません。そして筋トレしてる方ならば前日の筋トレの疲労を回復させる事にもなり、筋トレ効率もよくなりますよ。
昼寝の注意
昼寝する事で午後の活動が楽になる事は確認されている事実です。
しかし寝すぎは逆効果になります、1時間以上の睡眠をとると不眠の原因になったり逆に頭がスッキリではなくぼーっとしてしまいます。
理想の昼寝の時間は20分から30分ぐらいが一般的であり疲れが取れた、頭がスッキリしたなどの効果を実感できるといいます。
午後の昼寝が可能な方は是非、試してみる価値はあると思いますよ。
では本日はこれにて終了します！
最後まで読んで頂きありがとうございます！良い昼寝ライフを楽しんでくださいね。
筋トレに愛を‼️筋肉に愛を‼️
kintore-love.comでした‼︎！
