こんにちは！
気温がだんだんと上がってくると嬉しくなるのは僕だけでしょうか？
もう３月になると春の様な暖かさを感じる事も増えてきますよね。
季節の変わり目は注意しろ！
季節の変わり目は体が疲れ気味になります、すると免疫力や体力も落ちてきます。
今まで寒かったのが暖かくなると身体がその反応について行けず体温調節機能がおかしくなるのでそこで体力を使うことにより疲れやすかったり、疲れからの免疫力の低下などがおこります。
筋トレにも、もちろん影響してきます、身体が疲れていると体力の回復も遅くなるのでいつも通り休憩期間を入れてても回復できておらずに思ったように筋トレができなかったり、最悪の場合は怪我などにつながります。
寒暖の差に注意
まだ3月だと冬の寒さだったり、春の様な暖かさだったりで寒暖の差が激しいですよね、この様な季節の変わり目の時はなるべく激しいトレーニングの後はいつもよりゆっくり休んでください。
疲れすぎで免疫力が落ちて風邪をひいてしまったら尚更、トレーニングに影響が出てしまいますよね。
とりあえず身体を冷やさない
身体が冷えることで免疫力は低下するのだから常日頃から身体を冷やさない工夫をして下さい。
生姜やネギなどの身体を温める食品を多く食べる、カイロなど温める道具を使う、外出時は首などを冷やさないようにマフラーなどを巻くとかで身体を温める工夫をして下さい。
後は基礎の生活ですよね、食事、運動、睡眠をしっかりと気をつける事が当たり前ですが大事です。
健康あっての筋トレ
身体が弱っていては筋トレどころではないですよね、健康を無視した筋トレや度が過ぎた筋トレを何年も続ければ、いつか関節や内臓を壊して運動できる状態ではなくなります。
筋トレって健康ってイメージが世の中には根付いていますけど、周りを見てみると健康を無視したトレーニングが多くて大丈夫か？って思います。
短期間で痩せるために栄養など完全無視したり、筋肉を鍛えてる風にする為に短期間で脂肪を落として筋肉だけを残す筋トレ方法を取り入れたりする所が多くてこの先の筋トレ業界はどうなっていくのかが心配です。
本日はここまで！
とりあえず健康が第一ですよ‼︎
皆様も風邪などひかぬように気をつけて生活していきましょう‼︎
筋トレに愛を‼️
筋肉に愛を‼️
筋トレLOVE.comでした(・∀・)
