スクワットは筋トレの要！筋トレLOVEのスクワットのススメ！

どーもこんにちは！モンハンワールドに最近はまってるkintore-love.comです！

ボイスチャットがなんか恥ずかしくてチャットに参加できない今日この頃。今回はスクワットについて説明していきますのでよろしくお願いします‼︎

何故、スクワットを勧める？

ボディビルの人は筋トレの中でもスクワットを一番重視する人は多いです。

あなたも筋トレをしているとスクワットは全身を鍛える効果があるとか、筋トレの土台だ、とか耳にしたことはありませんか？

大きい筋肉を鍛えるのでテストステロンの分泌も多いので全身の筋肉にも影響し、筋繊維を太くする、脂肪燃焼を促進する、弛んだお尻や足を美しく見せる効果、腹筋も鍛えられる、など沢山の良い効果があります。

まずこの太ももの筋肉ですね、太ももの前面と後面の筋肉です、人体で一番大きい筋肉なので覚えといて損はないですよ。

前面の筋はクアドリセプスって言ったりしますがあまり聞かないですよね、後面の筋肉をハムストリングと言います、これは良く耳にしますね。

大きい筋肉なので鍛える事で基礎代謝を効率よくあげるので脂肪燃焼の効果もありダイエット中の方は取り入れて欲しいです。

そして先程も言いましたが大きい筋肉を刺激するのでホルモンの分泌も大きいので他の部位の筋トレの効果の底上げも期待できます。

ふくらはぎの腓腹筋、ヒラメ筋をメインで鍛えられ、サブでスネの筋肉の前脛骨筋も鍛えることが可能です。

膝下の筋肉を鍛えると踏ん張りが強くなるのでこれも他の筋トレに良い効果を与えます。

大中小、臀筋の3つの筋肉が鍛えられるます。ヒップアップの効果ですね、この筋肉も大きい筋肉なので鍛える事で脂肪を燃焼させる効果があります。

ジーパンや細めのパンツを履いてるとお尻の形が垂れてるだけで見た目も悪くなります。女性も男性もお尻の筋肉を鍛えると見た目がスッキリするはずです。

お腹の筋肉は腹直筋と腹斜筋です。そして同時に背筋も鍛えられます、脊柱起立筋ですねこれは腸肋筋、最長筋、棘筋の3種からつくられる筋肉です、 テスト出ますよ^_^

この腹筋と背筋が鍛えられると体幹が安定します、腰痛予防には最適で腹直筋と背筋は人体で最高の天然コルセットと呼ばれます。

体幹が安定したら良い効果が沢山あります

など多くの数えきれないほどのメリットがあります。

そして何より筋トレで怪我をしにくくなります、身体の芯がしっかりしてなければ少しバランス崩したら関節を痛めたりする事だってありますよ。

脚の筋トレってきつくて、辛くて、痛いし、しんどいから人気ないです。だけど筋トレのメニューにスクワットを入れるだけでかなりの利点があるし、入れなきゃ勿体無いです。

脚を鍛えてもそんなすぐに太くなりません、なので細いパンツが履けなくなるなどの悩みは不要です、逆に最初は脚が締まって細くなりますよ！

是非！あなたの筋トレライフにスクワットを取り入れてください。そして共に筋トレLOVEになりましょう。

以上‼︎筋肉に愛を‼️筋トレに愛を‼️

kintore-love.comでした！