筋トレを諦めずに続ける方法筋トレLOVEの筋トレ理論

どーもこんにちは、先日に質問で筋トレを始めたは良いけど続かないです。ってメールが来ました、確かによくある悩みですよね僕もたまに筋トレしたくない日があります。

とりあえず週3回筋トレ！

月、水、金のように少し間隔を空けて筋トレをする習慣をつけてください、筋トレ初心者さんは間隔が空きすぎると心が折れてしまい筋トレを辞めてしまう可能性が高くなります。

僕は月、水、金、土の週4でやって調子良ければ日曜もいっちゃいます。だけど風邪などで休むと1週間ちょいトレーニングできません、風邪が治ってトレーニング開始しようとすると心の何処かで休みたい…って思うようになります。

考えてみれば当たり前の事ですよね、筋トレはキツイ、辛いが当たりまえです。

だけども人間の本能は辛いことや痛いことを嫌がります、それが普通です。なのでしばらく休んで辛くも痛くもない生活を送れば本能はこの生活を続けて欲しいと思い、筋トレから遠ざけようとします。

なので始めは間隔が空きすぎると心が折れてしまうのでしっかりと週3ぐらいでやりましょう。

成長を記録するって行為は単純だけど効果は抜群です。何故ならば成長を確認できるし公率よくトレーニングができます。

マシントレーニングなどでは今の限界の重りを記録します。そして記録を更新したら書き換えることで成長を確認できます。

記録をつけるのは筋トレ初心者も熟練者も、やる事をお勧め致します、限界を知る事でトレーニングの質も上げ、怪我の防止にも役立ちます。

生活リズムが狂っていては自律神経のバランスなども崩れるし、寝不足になったりするので健康にも良くないし、疲れた体で筋トレしたくないですよね。

栄養が足りなければ活力が出ない、睡眠が足りなければやる気がでない。精神、肉体的に不健康では筋トレは続きません。

なので普段の生活を気をつける事で楽しい筋トレライフを送れると思います。

今回はメールでの質問の回答という感じで書きました。

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