どーもー！不妊に悩む方への続きです。前編がまだならばこちら

前回のまとめ

 

不妊の原因は男性側に多く在ります。筋トレをすることにより不妊解消の効果があることを説明しました。とくに脚の筋肉を鍛えることで効果は増大します。

不妊で悩んでいろいろやってもだめなら筋トレをしてください。

日々の生活習慣の中に筋トレやランニングを取り入れるだけでも生活習慣の改善などが見込めるのでやる価値はかなりあります。

 

筋トレが何故、不妊に有効なのか

見た目がすごいがっちりした男性と細くてなよなよしてる男性が二人いた場合、直勘でどちらが妊娠させやすいとおもいますか？

ほとんどの方ががっちりした男性を選ぶと思います、周りの友人で職人さんなのですが子だくさんです、体格が良いってことは筋肉の量が多いということです。　つまりテストステロンの分泌が関係してきます。

テストステロンは妊娠にかなり関係してきます、テストステロンの分泌量は遺伝により決まっています。しかし運動などをすることにより分泌量が増えます。　前編で脚を鍛えるのが大事だといいましたが、人体の筋肉のほとんどは下半身にあります。筋肉量の多い筋肉を鍛えることにより小さい筋肉を鍛えるよりもテストステロンの分泌が多いので効率よくテストステロンの効果を手に入れることが可能になります。

もちろん余裕があれば胸や背中などの大きい筋肉も鍛えてください。

 

テストステロンは重要

 

 

 

テストステロンとは筋トレしてる人ならば気にしなくてはいけない重要なホルモンです、以前にもテストステロンについて説明してますのでご覧ください。

アルコールとテストステロンの関係もお読みください。

テストステロンはステロイドホルモンの一つです。睾丸で作られます、男性の急所ですね。子供が声変わりとか一気に成長したりする現象はこのテストステロンがかかわってきます。成長が止まった大人にも効果を出します。

 

仕事効率が良くなる、男らしいと言われる行動、筋力の肥大、髪の毛の後退などですね、しかし筋トレサイトでは精力増強とはあまり書いてないですね。精力が強くなるから妊娠の確立が上がります！男性としての本能が強くなるので子孫繁栄という本能が脳にプログラムされてるから男性の浮気は多いのですね。

しかし僕の周りのマッチョさん達はそんなに浮気症でもないし、薄毛でもないのでなる人はなるって考えで大丈夫だと感じます。

テストステロンの分泌の増加をねらうだけでもかなりの妊娠への可能性が高まるはずです、精子の量も増えるので確立が高くなりますよね。

 

食事にも気を付けてください。

 

医食同源と言葉があるように食事おろそかにしてはいけないです。

筋肉を作るたんぱく質を意識して食べてください。体を作る元がなければ運動してもよくないです、そして肉を食べることもテストステロンの分泌増加に関わってくるので積極的に取りましょう。　精子の材料にもなりますので重要です、しかしタンパク質だけでは足りません。

 

セレン　亜鉛　ビタミンE　鉄分　なども積極的に！

 

最近はサプリで売ってますが、食べ物から摂ることが大事です。

 

セレン　　　　　　　.

 

魚介類などに含まれる成分ですね、サンマ、アジ、イワシなどに多く含まれます。セレンが不足すると精子量の減少、精子の運動能力低下などが確認されています。

重要な栄養素なのでスーパーに行ったら思い出してください。

 

亜鉛　　　　　　　　・

 

亜鉛は精子の形成などの補助をする成分です。亜鉛不足になれば精子の形成不全や減少、運動能力の低下を招きます。

亜鉛は牡蠣に多く含まれます。　ほかにもウナギや卵や牛もも肉大豆製品、そば　などです。

 

鉄分　　　　　　　・

 

鉄分も精子の形成を助けます、形成を助けるって大事なんですよ　精子の奇形を防ぐので重要な役割です、甘く見てはいけません。

鉄分はやはりレバーですよね、他には　豚モモ肉　牛赤身　卵　カツオ　煮干しなどです

貧血にも効果的なのでしっかりとってっください。

 

ビタミンE　　　　　.

 

ビタミンEが不足すると睾丸.精巣の働きが悪くなります、動きが悪くなれば精子の数も減少します、ビタミンEをとって精巣の働きを活発にすることも重要です。

ビタミンEはナッツ類に多く含まれます、特にアーモンドがお勧めです。抗酸化作用も強く精子の保護にもつながります。

他にはカボチャやウナギ　緑茶　ひまわり油などに含まれます。

 

他に栄養には気を付けてバランスの良い食生活に心掛けてください

 

疲れ　ストレスは要注意

 

 

今回は不妊の改善法をあげてきましたが疲れやストレスがすごければ意味がありません。

子供ができないストレスが原因で不妊になる可能性もありあすよ、なので考えすぎない事も大事です。

あとは睡眠、これが十分でなければ何してもだめです。生活の基本も見直すことが重要な課題です、そこをクリアしてビタミンや筋トレに励んでください。

 

これにて終了とさせていただきます。問題が解決することを祈っております。

ご意見や質問などがあれば問い合わせにてご連絡ください

 

 

 

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