どーもこんにちは‼︎
最近はパソコンで絵を描いてみたいと考え出している！
筋トレに愛を‼︎
筋肉に愛を‼︎
筋トレLOVE.comです！
さて筋トレをしているとニワトリ様にお世話になる事が多いと思います。鶏胸肉は最高のタンパク源ですね。
今回は肉ではなく卵について語らせてください。ではよろしくお願いします‼︎
白身はタンパク質の塊
卵は完全食品とも言われる、まさにパーフェクトフードでございます。
筋トレしてなくても1日に1〜2個はとりたいですね。中にはコレステロールを気にする人もいるかもですが気にしなくて大丈夫です。
昔、僕が大学時代の時には卵のコレステロールは気にしなくて良いとされてました。昔の常識は今の非常識との言葉がありますが、とくにコレステロールは気にしなくて良いですよ。
ちなみにコレステロールって悪者に聞こえますがかなり大事です。
体内でつくられるステロイドホルモンの材料はコレステロールであり、細胞の膜がありますがそれもコレステロールです。
コレステロールは美容にも良いです。そしてステロイドホルモンは筋トレーニー大好きテストステロンも入ります。恐れずに食べてください。
僕は普通の時は一回に卵3個食べます。しかし卵黄は3個なら1個抜きます。
減量時は卵3個中、卵黄は2個抜いて食べます。残った卵黄は家族などにあげましょう。
卵一個はタンパク質、約5〜7gって覚えてもらえれば大丈夫です。大きさで変わります、大体のスーパーで売ってるのはMサイズなので、7gってとこです。
白身だけならMサイズで4.5〜5gです。なので白身だけなら4〜5と思ってください。
卵の調理法は？
僕は生でいっちゃいます！慣れると辛くないですよ！
しかし熱を通した方が
