どーもこんにちは！

筋トレに愛を！筋肉に愛を！

筋トレLOVE.comです！今回はお問合せにたいして回答していこうと思います！

 

1.年齢はいくつ？筋トレ歴は？

 

こちらⅯ・N様からの質問でした、Ⅿ・N様も筋トレ歴が長いらしく情報の提供ありがとうございました。

お互いに怪我せずに頑張っていきましょう。

僕は今31歳です。10代後半からスポーツや筋トレをしているので10年ちょいですかね。

 

そのなかで怪我なども体験しましたが幸いなことに再起不能の怪我はしなかったため今もトレーニングを続けることができています。ぼくはよく怪我の注意を投稿のなかで何度も言ってますが怪我は本当にこわいです。防ごうと思えば防げた怪我で損傷してしまうのはもったいないですよね。

 

2・ベンチプレスが成長しない！

 

こちら本名ではないのでそのまま載せます、ポンタ様からの質問でベンチプレスの重量が成長せずに困ってるとの事でした、筋トレ歴７カ月との事で週に3回ジムに通うペースなら前回も載せましたが10日ぐらい筋トレ休むのも一つの方法です。

 

もしかすると筋力（神経系）は低下するかもですが1日でとりもどせます！しっかりと筋肉休めてから挑戦するのも大事です！

そして脚を鍛えるのも重要なんです！鍛えれば腰部の安定などにもつながります。テストステロンの分泌も他の筋肉より多めに出ますのででかい筋肉を鍛えるのは大事です！背筋もきたえてもらえたらなお良いですね。

ベンチプレスの近道はベンチ一筋になりすぎない事かもしれません。そして伸び悩んだらちゃんと休む！

ポンタ様、焦らずにやってください！メールありがとうございました！！

 

３・店はどこにあるの？？

 

２通同じ内容のメールを違う方からいただきました。今のところ店の情報はのせるつもりはないのでごめんなさい。

治療やトレーナーの仕事は完全予約で接骨院で予約なしでも大丈夫なんですけども僕は予約の治療やトレーナーの仕事で予約が一杯の為、ほぼ不在です。興味をもっていただいた事はありがたいのですが、今のところ有難い悩みなのですが時間などないため仕事場の情報などはのせるつもりは今のところないです。希望にこたえられず誠に申し訳ございません。

 

健康関係の記事に役立つ情報などをのせますので読んで頂いたら幸いです！

 

4・トレーニング後のアルコールは問題ないと言ってますが本当に？？

 

こちら、ツッチーさんからの質問です。たぶんアルコール関係の記事を読んで頂いたのかなと思います。確かに検索すると（飲むとテストステロンがでなくなる）とか多く出てきますが少量なら問題ありません。

ビール２本や３本ならテストステロンの減少は確認されません、でもビールより焼酎の方が糖質ないし筋トレ後にむいてますよね。少量のアルコールならテストステロンの分泌は増えるとの報告もあるくらいです。

 

ただアルコールは水分や栄養などを消費します、くたくたになってもう寝るって時は飲まない方がよいのでは、飲みたくてしょうがなくてストレスになるくらいなら飲んだ方がましなきもします。

しかしアルコールは体にいろいろと負担かけるので飲まなくて良いなら飲まない事をおすすめします！依存性のあるものなので上手な付き合いをしてください。プチ断酒についてこちらご覧ください！

 

僕は減量の時やクタクタに疲れてる時、筋肉をかなり追い込めた時はのみません。激しすぎの筋トレ後に飲むと炎症起こす可能性がありいます。（激しすぎの筋トレは危険なのでオススメしません、僕も普段は気を付けてるのですが調子いいとついやってしまいます。怪我の原因ですので気を付けて！）

アルコール問題は難しいです僕も勧めていいのか悪いのかがわからなくなります。

 

なのでホルモンにはたいして影響ないけど休養の質を落とすかもだから気を付けて！とツッチーさんに言いたいです！

 

おわり

 

ほかには文字がおかしなことになってるよーって教えていただきました。普通にやってるつもりなのですが、合間に書いてるものでミスが発生する事があります、教えてもらえると嬉しいです。

問い合わせにてご連絡いただければ投稿にて回答、致します！もしくは直接メールでお答えいたしますのでよろしくおねがいします。

 

本当にメールくるなど思ってもいなかったので感謝の気持ちしかありません。

これからも頻繁に投稿いたしますので

筋トレ‐LOVE.comをよろしくお願いいたします。

 

kintore-love.com