どーもこんにちは❗️
最近はペットの動画をとるのにハマり出しました。犬、猫、フェレット、ハムスターがいますが皆それぞれの個性があり見てて癒されてる、筋トレ-LOVE.comです。
今回は笑う事と筋トレの関係、そして重要性を説明していきたいと思います。
笑う事で得る効果
怒りながら笑う人は稀ですよね。大体の方は楽しいから笑いますよね。
笑うと筋肉の緊張がほぐれます、体がリラックスする方向にいくんですね。笑う事でストレスも解消されます。
楽しい、嬉しいの気持ちはトレーニングのモチベーションを上げます。筋トレ一筋ってだけだともしかしたらストレスになってしまうかもです。
筋トレすることがストレス
ストレス発散に筋トレを勧めている僕ですが筋トレがストレスの原因になる可能性も十分にあります。
筋トレしていると辛い、痛い、苦しいは良くあることです。嫌いな人にとったら相当なストレスですが鍛え終わった後の爽快感はその辛さも忘れるぐらいです。
しかしある程度の筋トレ歴になると違う悩みがでてきます。
- 筋肉のつき方が遅くなった
- 食事制限のストレス
- 筋トレを休むと不安
- 筋肉が落ちる恐怖感
- 思うように重量が挙がらない。
など考えたらきりが無いくらいです。
筋トレにハマり出すと辛い、苦しいのストレスじゃなくこんな感じの悩みがでてきます。僕は食事制限してますけどなれてしまって辛さは無いですが最初は辛かったです。
こってりラーメン食べたい‼︎など
脂肪と糖の誘惑が凄かったです。まぁ今でもテレビとか友人のフェイスブックなどの投稿で、こってりラーメン見ると『ゴクッ……。』
ってなる時もあります。お腹空いてると特に思いますね。食事制限っていってもダイエットしてるわけじゃ無いんです、高タンパク低カロリーの食事を常日頃気をつけてます。
鳥の胸肉三昧ですよ！
慣れると普通になり空腹になると『鶏胸肉食べて〜』って思えるようになってきます。
しかし正月は食事制限を一切気にせず、親戚や友人などとの新年会や集まりがあるので何でも気にせず食べました。一月半ばまでそんな生活してたら正直、食事制限モードに戻すのが辛かったです。
高タンパク質の料理しか知らない生活ならば問題ないのですが本能が欲する食事を覚えるとその味が忘れられず食事制限という質素な食生活に戻すのは辛いです。
今はまた高タンパクの食事をする生活に戻りそれにも慣れました。
筋トレをある程度する時に一番大きいストレスは食生活の見直しが一番のストレスだと思います。
その他に筋肉の成長が遅く、今のトレーニング内容は大丈夫なのか？とか悩みだすとストレスなど多くあります。
トレーニング以外の趣味
レ以外の趣味があると強いです。なぜかと言うと、筋トレ一筋では息抜きできないので趣味や好きな事をすると筋トレでの悩みなども少なくなるかなと思います。
僕は犬や猫などと遊ぶ事が好きです。後はテレビゲームですね。最近はスプラトゥーン2にはまってます。
でもゲームって長いことやってると精神的に疲れたりするの逆にストレスたまってない？って思うことが多々あります。
最近のゲームってゲームの中で仕事したり単純作業を繰り返したり同じことを何回もしないといけなかったりで疲れませんか？
でも何故かハマってやっております。
脱線してしまいましたね。
日々を楽しむ努力を！
世の中ストレス社会とか言いますがストレスは体に悪いですって言わなくてもわかりますよね。
でも本当に日々笑えるように努力してください。笑える事って意外と自分で行動しなくちゃ得られない物かもって僕は思います。
笑顔は体を健康にして精神的によい結果をもたらすものであり筋トレだけでなく仕事、勉強、人間関係を良好にする効果があります、
友人とふざけて笑ったり、家族と笑ったり、知らない人とも笑顔を共有したりしてみてください。多分、そんな大きい変化じゃなくても少しの変化を感じるハズです。
では本日はここまで‼︎
終わりに
楽しむ事は大事です、子供の時ってよく笑ってましたが大人になると笑う回数へりますよね、子供時はよく笑ってましたよね。
笑うことによりあなたの人生にプラスに働くはずです。良い笑いをしてくださいね。人が困ってるのを笑う、嘲笑うなどの笑いは笑いではないです。楽しい、周りの人も楽しくするような楽しいオーラを出せる人になりましょう！
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