どーもこんにちは！
本日から体脂肪を削るためにしばしのプチ断酒をするので書こうと思いました。
二月からスタートと思いましたが1/30からのスタートです。期間は一ヵ月から二ヵ月のプチ断酒に入ります。
断酒と筋トレ関係ない？
以前にも筋トレとアルコールの影響を載せましたので詳しくはそちらをご覧ください。
筋トレしていると男性ホルモン（テストステロン）が分泌されます。
余談ですが僕は男性ホルモンと女性ホルモンのネーミングセンスが悪いと思います。何故なら男性も女性ホルモン分泌されるし、女性も男性ホルモン分泌されます。ただ量の違いなんですよね。では本題へ…
その男性ホルモンが筋肉つけてく中ではとても大事なのですが困った作用もあります。生え際の後退です。つまり薄毛ですね。以前にも言いましたが僕の周りのマッチョさんは薄毛の人はいません。
しかし男性なら気をつけたいところですよね。
今回、僕は何故プチ断酒をしようとしてるのかと、言うと減量と再生能力の向上させるために体からアルコールを抜きます。
筋トレの後にアルコール飲むとテストステロンの分泌が下がるって言う方、結構いますが適度なら影響しませんよ。下がった実験成果など出ておりません。
しかしお酒をぬいた断酒生活を送ると筋トレには良い効果を発揮します。
再生能力アップ⤴️
骨折や捻挫など、した時にアルコールを摂取すると治るのが遅くなります。炎症遷延効果と言いますけどアルコールが炎症を酷くするんですね、筋トレも筋繊維を傷つけてるわけなんで再生が遅くなります。そして大事な事があるのですが後で説明致します‼︎
減量に効果あり！
アルコールはエンプティカロリーだって良く言いますが一応本当です。たしかにアルコールのカロリーは栄養にならないので太らないと言いますが一応、太ります。本当にアルコールだけでしたら徐々にゲッソリしていきますね。中毒の方で凄い太ってる人っていませんからね。
アルコールを抜くと内蔵の機能が良くなります。すると栄養の吸収などがよくなります。
⁉️
栄養の吸収良くなったら太る⁉️
そう思う方いませんか？
栄養の吸収良くなる事でビタミンやミネラルの吸収などがよくなる為、体の機能が活発化します。代謝がよくなるわけです。不健康に減量などしようとすると代謝わるくなるのでお勧めできません。
髪の毛への影響‼︎
筋肉トレーニーなら気にせずにはいられないですね。中にはAGAの薬飲みながら筋トレやってる人もいるみたいですが。
以前にも説明したかなと思いますがアルコールはアセトアルデヒドって毒素に分解されます。それが二日酔いや気持ち悪くなる原因ですね。
そのアセトアルデヒドを分解して無害な酢酸って酢みたいな物にします！酢酸に分解される時に体は体内にある栄養を消費して分解します。
1.大量の水分2.ビタミン、ミネラル3.アミノ酸（タンパク質） これらを使い無害な酢酸にします。
髪の毛の原料であるアミノ酸を消費‼︎しかも毎晩晩酌をする人なら毎晩消費…怖いですよねぇ。
先程、再生能力が上がるといった時に後程説明しますと言いましたが水分やタンパク質などがそこに使われてしまうと筋トレ効果が下がるわけですね。
プチ断酒は減量の他にも髪の毛への影響も大きいので是非やってみては？
筋トレの効率や臓器の健康などにも気を付けて楽しい筋トレライフをお楽しみください。
アルコールを抜くだけではなく野菜もきにしてみるのもオススメです！！筋トレマニア御用達野菜のブロッコリーオススメです！！
では本日も最後までお付き合いいただき誠にありがとうございます。なるべく頻繁に更新いたしますので
これからもkintore-love.comをよろしくおねがい致します。
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