どーもこんにちは！最近さらにスプラトゥーン2の腕前が上達してきた、筋トレに愛を！でおなじみのkintore-love.comです！

今回は筋力トレーニング中に体重計に乗らないでってことです。とくに女性やダイエットしてるかたに言いたい！では本日もはじめてまいりますのでよろしくお願いします！！

 

理想の体を手に入れる近道！！

 

大体の方はとりあえず体重おとさなきゃって思うのがダイエットしかし食べるもの食べずに運動したりジムに通ったりする方、結構いるのではないですか？はっきり言わせてもらいます！

 

何がしたいの？？

 

って言いたくなります。それなら運動しないで食べないほうがいいのでは？

 

運動により筋肉を傷めつけて、それを補修する糖質やたんぱく質を取らずに食事制限をするのなら運動をやめてください。　栄養を取らずに運動するのは自傷行為でありお勧めできません。僕は普段、トレーナーの仕事もさせていただいてます。その際に言うのは基礎代謝より多く摂取するように言ってます。ボディビルの人がやる減量期や増量期などは真似すると大変なことになりますよ。

 

体重、気にせず鏡で確認！！

 

痩せようって思っている人は見た目を気にして痩せよとしてるんですよね？

なら体重は気にしないでよいのでは？鏡で確認したりすることで満足していただいてもよろしいのでは？

 

それでも満足できない方は

 

 

今の時代、携帯電話にムービー機能がついてますよね？それで確認してください、なるべく自然に、電気屋さんとか行くとビデオカメラのコーナーにいくとカメラの画像がテレビに映ってるところおおいですよね？その時にカメラに気付かずにテレビを見ると自分が…「このカメラ設定おかしい？私は普段こんなんじゃない！」など思ってませんか？

 

最近のカメラは細く写したり目を大きくしたりで本当の自分を忘れがちです。鏡の他にムービーで撮影すると効果的かもですよ。ダイエットや美容は自分の見た目より人に良く見られたいってのが人の心理であります。体重落として気付くのは自分でありまわりは何キロやせたなどわかりません。

 

ただ痩せても筋肉が減り代謝も落ちるのでリバウンドの原因です。

 

2ヵ月でとかじゃなく常日頃から暴飲暴食や運動習慣に気を付ければダイエットって考えは頭に浮かばないとおもいますよ。

 

ダイエットはイベントではなく常日頃から気を付けることです。

 

短期間で痩せると短期間で太ります。辛すぎる減量はながく続かないので痩せようとおもったら、まずは食生活と運動習慣を気を付けること！

筋トレや運動で痩せるなら体重計に乗ると数字で判断するようになるので注意です、1～2キロの変化などよくある事ですし。体重を気にする人は水分をとりません。なぜ水をなまないか？

 

「水をのむと太る体質なんです私。」

 

水で太れるなら増量の苦労はいりませんしむしろ水分をしっかりとれば綺麗に痩せる事が可能です。

 

まとめ

 

 

綺麗に痩せたいのなら筋肉をつけましょう！

「ムキムキになりたくない！」って言う方いますが女性は本気で筋トレしてもムキムキになりません。むしろ細くなります。女性のボディビル検索してみてくださいムキムキでも細いですね。女性はテストステロンってホルモンの分泌が男性よりもかなり少ないので普通の筋トレで太くなりません。

フィギュアスケートやバレーボールなどの女性のアスリートはムキムキですか？普通のジムに通う人よりも激しい運動してますよ。食べ物もしっかり食べてます。

スポーツ選手になると膝などにかかる負担なども考えて体重を気にしなくてはいけませんが普通の生活なら気にしないで大丈夫です、日常生活気を付けて運動してれば締まった体になりますよ！

 

 

体重気にするなといいましたが女性は体脂肪は気を付けてください。体脂肪減ると女性ホルモンが減り体に良い影響を与えません。腹筋が軽くうきでてるぐらいの体系を目指してください！

 

体重に注意しすぎると悪い結果を招きやすいです。楽しみながらが長続きの知恵です。

 

この他にもいろいろ載せてますのでご覧いただけたらありがたいです。質問などありましたら連絡もらえるとすごい嬉しいです良かったらメールください　問い合わせ　にてメールまってます！！

 

 

筋トレに愛を!!筋トレLove.comでした！！

 

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