どーもこんにちは！！筋トレでは無く禁煙の方法を今回はあげていきますよ！
筋トレにも関係はしてきます。前回にも
タバコと筋トレの関係性 と
禁煙方法その1 を投稿してきました。今回はその2ですね！では始めます！！
もくじ
始めの1カ月を乗り切れ‼️
これ大事です。最初の1ヵ月をまず乗り切ってください。禁煙って最初が一番大変です、１週間を乗り切り2.3.4週間の期間は長く感じると思います。そのためには補助グッズに頼ってください。この時代いろんなものがあります。ただしニコチンを摂取するのは避けてください。ニコチンガムとかシールは体にニコチンを入れてるので禁煙になってません。
なので最初のうちはたよって乗り切ってください。そうすればゴールまじかですよ！！
禁煙補助グッズなしの生活へ！
禁煙補助グッズススメといてなんやねん！！と思うかもですが電子タバコはタバコの動作をする、つまり煙を吸って吐くをするわけです。非喫煙者の人はそんなの無くても普通にくらしてます。
電子タバコを使ってるって事はまだタバコに依存している！って事になります。なんかのきっかけがあればすぐにタバコに戻る可能性が高いです。なので電子タバコやパイポは禁煙二カ月目ぐらいから遠ざけて行きましょう。
前回も言いましたが断酒‼︎
これ大事です！
飲酒する事によって吸うきっかけや決断力の低下がありますので吸わないでください、そして何よりタバコの毒を体から出すので肝臓機能を良くしておく必要があります！
断酒って最初の1週間ぐらいやってみると意外と楽ですよ。しかも一カ月抜くと肝臓の機能も再生してくるし朝が違います。
僕はタバコは辞めましたがお酒は辞める気ないです。お酒とは長く付き合っていくならたまには断酒をお勧めします。もしもやめようとしたら手の震え、幻覚って出てきたら病院行きましょう。禁煙どころではありません。
禁煙二カ月目に突入‼️
ここまでくると夢でたまに出てくる程度でしょう。夢の中で吸ってしまって朝、驚いて起きるって人が多いみたいですね。僕もそうでした。
体に変化が……
ここらへんに来ると体に変化が起きてきました。僕は首に細かいボツボツが出来きました。痒いです！
禁煙したら首にボツボツ…
本当にこれはきついです。痒いのでかいての繰り返しでアトピー肌のようになりました。化粧水などで保湿をしたりしてかゆさを紛らわせました。でもこれってタバコやめた人によくあるものなんです。
.好転反応
好転反応と言います好転反応とは治療など有害薬物の摂取の過程で起こる反応です。 ニコチンも薬物ですからね、一時的に悪い症状がでるんです。しかしゆっくり治っていくのでご安心下さい。ただかきすぎは注意です！跡残る可能性もありますからね。
禁煙すると血管の動きが良くなってきます。そうすると代謝が良くなり毒素を体の外に出すときに毛穴を通して出したりもするんですけど毛穴に毒素が触れる事により肌荒れやボツボツが出来ます。
なので毒素だしきるまでの辛抱だと思って下さい。
そして禁煙と一緒にした断酒を解禁です‼️
我慢した後のビール美味し🍺
いやいや‼️この味は本当に忘れ難いものです、本当に麦からできているのだと感じることが出来ました。普段飲んでるとわからなくなってしまうんだなと実感しました。一カ月以上の断酒を解禁‼︎ですがこの時の注意点があります。家で飲むなら大丈夫です‼︎だけどせっかくだから外で誰かとと思う方もいると思います。喫煙者の方ではなくタバコを吸わない人と飲んでください。何故か？って理由は簡単です‼️ここまで頑張ったのに一本だけ吸ってみよの魔物に気をつけて下さい。
一本だけ‼︎
本当にこの一本だけで何人の挑戦者がやられたことか…本当に恐ろしい魔物です。 禁煙者してるとこんな事を思います。
- ここで一本すったらどうなるんだろう？
- タバコの味ってどんなんだったっけ？
- お酒のお供に
- あーイライラした、少しだけなら
- 俺は完全に禁煙に成功した！なら少し
- もういつでもやめられるし大丈夫
ここで一本だけならの誘惑に負けて吸ってる人が多いですね、私の見る限りでは一本だけで終わった人はいません。ほとんどがその後、普通の喫煙者に戻ってます。
僕がまだ喫煙者だったころ居酒屋で禁煙して三ヵ月以上の人がいました。
その人はじゃあ一本だけ吸ってみよって言うので僕のタバコを一本あげました。（これが喫煙者と飲みに行ってはいけない理由）彼はその日は一本だけで「タバコって苦いんだなぁ〜」って言って一本だけで終わってました。
次に居酒屋で会うときは飲む時だけタバコを吸うようにしたと言って自前のタバコを持ってました。
そして次は居酒屋では無く外であった時には普通にタバコ吸ってました。
これってよくある失敗例です。
禁煙していると変な自信が現れる時があります。その根拠のない自信は喫煙への誘惑です！一本だけは本当に気をつけてください。
禁煙3〜5ヶ月目
ここまで来るとタバコの誘惑にも負けない精神があるかなと思います。ここらへんになってくると禁煙しているって事を忘れてる事が多くなりますね。吸わないのが普通であってこの先タバコを吸う必要は無いと思ってきます。
以前よりタバコの煙を嫌う‼︎
いままで吸ってた癖にと思うかもですが、以前より煙の匂いに拒絶反応と言うかタバコって臭い‼︎って思うようになりました。よく消臭剤とかでもタバコの臭い！とか書いてあるじゃないですか、以前の僕だったら大げさだなぁ〜窓をちょっと開けりゃ臭いなんてなくなる！ と思っておりました。しかしですタバコの匂いって窓を開けたぐらい、換気扇の下で吸うってぐらいじゃ匂いはごまかせません。残るんですよ、今じゃ僕は患者さんを見るときに一発で喫煙者って見抜けますね。タバコの匂いって吸ってるとわからないですが悪臭です。
禁煙のコツ‼️
吸わなきゃいいのよ！ただそれだけ‼️
簡単ですね‼︎しかし世の中は簡単な事や普通の事とされるものが意外に大変ってのはよくあります。禁煙も吸わなきゃ良いのですが吸ってしまう。吸わないようにするにはどうしたら、まず完全におススメは断酒これはさっきもずーっと勧めてきました。
生活習慣を改善する
これ大事です！禁煙の最初の時期はタバコの事を考えないようにする事が大事です。
早く寝る事‼️
これ本当に効果的です、家で暇になってテレビを見ながらの〜タバk…ってなる人もいるかなと思います。 そんな時は早く寝ちゃいましょう、先程でも最初の方に言いましたが好転反応と言いましたが体が毒素を出しているのだから免疫力を高めた方が良いし疲れを癒して他方が尚更よい‼︎だからこそ早く寝る‼︎
運動をする事‼︎
これ効果的です、車とかで走ってるとランニングしてる人とか見ませんか？
走りながら吸う人や走るの疲れたから休憩にイップクって人はいないんじゃないかなと思います。むしろこれからランニングするぞって時にポケットにタバコいれてかないですよね？
走ってる時や走り終わってのしばらくの間とかはタバコは頭に浮かびにくくなるはずです。
筋トレをするのです‼️
このサイトは筋トレ愛！kintore-loveです！禁煙応援サイトではないのです‼︎
筋トレをおススメします！ 筋肉を鍛えて、重い重量に挑みオールアウト！すべて出し切ったときの爽快感！そしてクタクタになり今日の嫌なこととか考えずに即、爆睡して朝はスッキリ起きる。
そして筋肉痛を楽しんで仕事を終えてからの筋トレ‼︎「昨日は上半身やったから今日は脚の日だな！」とかやってるとタバコの事よりも筋トレです。
休憩時間に一服では無くプロテイン飲む‼︎
イライラしたら一服では無くベンチプレス‼️
暇になったら鉄アレイもって上腕のトレーニング！
スクワットを1日に何回するぞ！とか禁煙に筋トレを取り入れると凄いですね。
禁煙に筋トレは最強の組み合わせなのではないか！
最強の組み合わせですよ‼️本当に‼️ 禁煙からくるイライラを筋肉にぶつけるわけです！イライラパワーは筋トレに効果的かもしれません。負けてたまるかって気持ちを筋トレに取り入れる事ができればアナタの筋肉は凄い成長します。 しかも禁煙してしばらくすると疲れにくくなるので尚更、効率が良い！
吸いたいなと思ったら…
はい‼️ここまで読んでくれた方なら私の言いたい事わかるでしょう？
問一.kintore-loveは何が言いたいのか答えよ
1.吸いたいと思ったらニコ
2.吸いたくなったらタバコ
3.吸いたくなったら筋トレ
4.吸いたくなったら耐え抜
どうでしょうか？ ここまで読んで頂いたなら簡単に
ですよね。
はい‼︎簡単でごめんなさい‼︎
正解は3の筋トレ‼︎
外した人いますか？
4と迷った？ 確かに耐え抜くって大事ですが、ただ我慢だ
い。
吸いたいと思ったら腕立てしたり腹筋したりしてください！吸いたい欲求が減ってきますよ‼︎
今回はここまで！次で禁煙ネタは最後で<b
g> 次回は その3でお会いしましょう。</s g>
僕がやった禁煙方法その3‼︎
で僕と握手‼︎
最後までありがとうございました。筋トレす
kintore-love.com よろしくおねがいします。
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