どーもこんにちは‼️一日4〜5回は筋トレを考えてるKINTORE-love.comです！本日は前回に投稿した筋トレとタバコの続編だと思って頂いてください。

前回にはタバコの害など載せてますのでこれを読む前に読んで頂いた方が良いかなと思います。

 

僕はヘビースモーカーだった

 

 

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他共に認めるヘビースモーカーでした。最初は20本で470円のタバコでした。（前がいくらだったか忘れたので現在の価値で）

しかし一日に二箱は行くので節約と思い安いタバコに切り替えました（200円ちょいの）タバコの価格ってどんどん値上がりますけど

当時の僕の考えではタバコ一箱1000円行ったらやめる努力をしようと思っておりました。それぐらいタバコをやめる気は無かったのです。最近はタバコ吸う場所が少なくなり都内に行くと尚更、喫煙所が無い‼️喫煙者には厳しい時代になってタバコ＝悪のような扱いになってきましたね。

どんなに肩身が狭くなっても僕はタバコを絶対に吸うって決めてましたし、タバコやめたら何をしたらいいんだと思ってました。

  • 暇な時、手持ち無沙汰な時、待ち合わせ
  • 朝一のイップク（これ大好き）
  • 食後のイップク
  • お酒のお供にイップク

などタバコやめたら普段の生活に支障をきたすし吸わない人って休憩時間とか何を考えているんだろう…など完全に喫煙者思考でしたね。

 

🚭禁煙チャレンジの注意点🚭

 

 

 

 

 

禁煙に何度も挑戦しない事！ 意外とこれ大事です！禁煙ってイベントじゃないんですよね。

ダイエットも似てますけど1カ月頑張って少し痩せて、また太るの繰り返し多いですけどダイエットってイベントじゃなく生活習慣なんです。それと同じでタバコも少しやめるイベントじゃなくタバコを吸わない生活習慣を自分に取り入れるんです。

何度も挑戦しないと言いましたがこれって結構大事ですよ！

じゃあ何度も失敗してきた俺はダメなのか？

って聞こえてきそうですが、そんな事はないです。次で本当に最後だ！と強くきめれば大丈夫です。

何度も繰り返すとまぁいいや癖がつく 筋トレでも諦め癖に気をつけてといってますが日常生活でも勉強でも諦め癖をつけると治すのが大変です。なのでこの記事を読んで今日から諦め癖を治す！やると決めたらやり通す！って癖をつけると少しでも思って頂いたら嬉しいです。

昔になんかのテレビで明日やろうは馬鹿野郎！って言葉がありましたがその通りですね思い立ったが吉日との言葉も昔からありますように この記事を読んでるって事は禁煙中か禁煙しようとしてる方がいると思います。

 

 

禁煙しようか悩んでる方‼️ 今です‼️ 遅くても今日中にやめてください‼️ タバコの箱からアナタが人生で吸う最後の一本を取り出し味わって吸って見てください！そんなに美味しいですか？本当は結構、臭くて美味しくないですよね？灰皿の匂いって良い匂いですか？

 

 

 

本当にタバコは害だらけ

 

それに気づいてください、でも体に良いと思って吸ってる人も少ないですよね！最近は箱に体に悪いよ！って書いてありますしね。

海外のタバコなんて文字だけじゃなく

グロテスクな写真付きで日本の皆様はそれが珍しいって事でお土産に買って帰ります‼️

はい‼️僕もお土産に海外タバコを買いました‼️珍しいんだもん‼️

タバコの害は前回の記事に書きましたが喫煙者の方なら目が痛くなるくらいタバコの害について読んだりしてますよね。

とりあえず体には良くない！やめた方が良い！肺がんになる！って思ってれば間違いでは無いので大丈夫ですyo。

 

では禁煙スタート‼️

 

 

禁煙初日って結構、辛いですよ 禁煙初日って思ってる以上につらいです。最初の1週間ぐらいを乗り越えたら少しですが楽になる、長年の習慣の方なら口が寂しくなりますね。飴おススメです、禁煙の王道かもしれませんね。 ただ飴のなめすぎは糖分の取りすぎになるので注意です。

 

お酒もやめましょう！

 

お酒もやめましょう！1カ月間ぐらい抜いて下さい。アルコールは禁煙の意思を邪魔します。僕も禁煙の時はアルコールを抜きましたが辛いのはタバコと一緒で最初だけですし、お酒とは少しの間の別れです。

断酒は強くお勧めします、結構の確率でお酒飲むとタバコの本数が多くなる方っていますよね、僕もそうでしたがお酒とタバコの両方ってかなり体に負担をかけています。

あとお酒を長期、抜くと肝機能も回復します。

失敗例によくあるのが喫煙者の友達と飲みに行って禁煙終了コースです。喫煙者は仲間が減る事を寂しいと考えます。なので1本吸う？？などの誘惑をしかけてきます。そしてお酒を結構のんでると（しばらくタバコやめれてるし１本ぐらい余裕！）という謎の自信が出てきます。禁煙なんだから１本でも吸ったら終了ですよ！！

 

なのでお酒もやめましょう。

 

次の記事に移ります